3 signes que votre tranquillité d’esprit est perturbée à cause de votre relation

Les relations sont une partie importante de la vie de chaque individu. Avoir de bonnes relations est important pour une bonne santé mentale. Nous devons apprendre à reconnaître ces signaux d’alarme dans une relation qui compromettent notre tranquillité d’esprit. À l’approche de la Journée mondiale de la santé mentale, nous, chez Health Shots, souhaitons sensibiliser à 3 signes avant-coureurs indiquant que votre tranquillité d’esprit est compromise dans votre relation.

S’entourer de relations aimantes et sûres est ce qui nous maintient en paix. Donc, si vous avez constamment des doutes sur votre relation, vous devez évaluer les choses qui vous dérangent dans votre relation.

Lorsque Health Shots a contacté le Dr Kamna Chhibber, psychologue chez Fortis Healthcare, elle nous a parlé de 3 drapeaux rouges dans une relation qui doivent être surveillés et corrigés pour le bien de votre santé mentale.

Signes avant-coureurs que votre santé mentale est compromise dans une relation :

1. Impossible d’avoir des conversations avec votre partenaire

Être capable de communiquer vos sentiments et vos expériences avec votre partenaire est extrêmement important, donc un manque de cela peut conduire à des émotions refoulées et à une tranquillité d’esprit perturbée. «Être constamment préoccupé par les conversations, ne pas se sentir à l’aise de partager ouvertement des informations, avoir l’impression d’être constamment jugé, ridiculisé ou marginalisé dans les conversations, ou avoir l’impression que les commentaires entraînent généralement une interaction critique sont de grands drapeaux rouges», explique le Dr Chhibber. Il ajoute en outre que « vivre une impasse dans des conversations où la perspective n’est pas construite pour les deux individus, éviter d’être ensemble ou éviter de s’engager dans des interactions est très malsain ».

De bonnes conversations sont ce qui fait une bonne relation. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Soyez toujours de mauvaise humeur avec votre partenaire

Le Dr Chhibber dit qu’un autre drapeau rouge pourrait être que votre humeur en prend toujours un coup lorsque vous êtes avec votre partenaire ou après avoir eu une conversation avec lui. Se sentir déprimé, triste, en colère ou irritable tout le temps est un signe certain que votre santé mentale est compromise en raison de la situation avec votre partenaire.

changements d'humeur
Se sentir déprimé n’est pas bon signe ! Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Ne pas répondre à vos besoins de base

« Perdre le sommeil ou perdre l’appétit en raison de situations au sein de la relation est un autre grand drapeau rouge », explique le Dr Chhibber. Si être tendu, anxieux ou déprimé vous met dans un état où vous ne pouvez même pas vous concentrer sur vos besoins quotidiens de base, alors il est temps de réévaluer votre relation.

troubles du sommeil
Ne compromettez pas vos besoins fondamentaux comme le sommeil. Courtoisie d’image : Shuterstock

Mais ne vous inquiétez pas, il ne peut pas s’agir de points « casser ». Si les deux partenaires sont d’accord, ces situations peuvent être traitées.

Voici quelques façons de prendre soin de votre relation comme suggéré par le Dr Chhibber :

1. Essayez d’avoir des conversations dans un état plus calme.
2. Divisez les problèmes en parties plus petites et essayez d’en discuter en parties plus petites.
3. Essayez de vous écouter activement ou de trouver un vocabulaire alternatif pour communiquer la même chose au cas où votre message ne serait pas compris.
4. Ne refusez pas de parler des problèmes.
5. Évitez de rejeter les expériences des autres.
6. Évitez simplement de vous blâmer mutuellement et assumez ce que vous pourriez également faire dans la situation.
7. Reconnaissez que deux personnes vivront différemment la même situation.
8. Si vous constatez que les choses ne s’améliorent pas, demandez l’aide d’autres personnes pour vous aider à résoudre le problème ou contactez un expert.

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