10 conseils de soins personnels pour l’Action de grâces pour améliorer votre bien-être en cette saison des fêtes !

Soins personnels

Dernière mise à jour le 24 novembre 2022 : Publié le 24 novembre 2022

Thanksgiving est une fête très spéciale avec une signification très spéciale derrière la célébration : la gratitude. Le but de cette fête est simple mais a beaucoup d’attrait. À l’approche de la saison des fêtes, beaucoup d’entre nous oublient de se concentrer sur les soins personnels.

Et je ne parle pas des soins personnels physiques.

Les vacances peuvent être stressantes pour de nombreuses raisons et avec l’incertitude supplémentaire de l’avenir, ainsi que nos stress quotidiens, notre santé mentale peut avoir de lourdes conséquences.

Jetons un coup d’œil à certaines des façons dont vous pouvez prendre soin de vous en ce Thanksgiving…

Idées de soins personnels pour Thanksgiving pour gérer le chaos des vacances

Voici des façons de prendre soin de votre santé mentale en cette saison de Thanksgiving !

Si vous passez les vacances seul…

passer-les-vacances

Conseils santé pour Thanksgiving si vous passez la saison des fêtes seul cette année :

1. Concentrez-vous sur votre horaire de sommeil

La saison des fêtes signifie faire des heures supplémentaires pour s’assurer que votre travail est terminé ainsi que vos achats, n’est-ce pas ? Mais faire des heures supplémentaires peut vous amener à compromettre votre sommeil, ce qui peut finalement affecter votre santé mentale. Pour éviter d’être submergé par les vacances, assurez-vous de dormir suffisamment.

2. Respectez une routine

Les vacances nous distraient sans aucun doute de notre routine normale et une fois que notre routine est perturbée, cela peut augmenter nos luttes mentales. Il est important de s’en tenir à votre routine habituelle autant que possible pendant la période des Fêtes.

Lisez aussi : 10 routines matinales saines qui vous aideront à rester calme

3. Créez un budget conscient

Lorsque vous vivez seul, les dépenses de vacances peuvent créer stress financier aussi. Si des achats imprévus ajoutent à votre stress, créez un budget conscient à l’avance. Ce budget peut inclure des dépenses telles que la décoration, la nourriture, etc.

Une fois ce budget créé, respectez le plan ! Si vous prévoyez de magasiner après Thanksgiving, assurez-vous de l’inclure également dans votre budget.

4. Ne sautez pas une séance d’entraînement

Faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour peut améliorer votre humeur ! Vous pouvez vous faufiler dans l’activité physique en vous promenant le matin, en faisant de l’aérobic le matin, en jouant de la musique et en dansant autour de la maison. S’il fait beau, vous pouvez passer du temps dans la nature.

Si vous êtes stressé par un avenir incertain…

Stressé

Conseils de santé mentale pour Thanksgiving si vous êtes stressé cette année :

5. Concentrez-vous sur vos sentiments

Être stressé et inquiet face à un avenir incertain est normal, il est donc important Non ignorez ou évitez ces sentiments. Acceptez et reconnaissez ces émotions. Vérifiez avec vous-même pendant la semaine de vacances et reconnaissez les sentiments que vous ressentez. Faites tout ce qu’il faut pour gérer ces sentiments.

6. Pratiquez la gratitude

Thanksgiving est la fête pendant laquelle exprimer de la gratitude vers ce pour quoi vous êtes le plus reconnaissant, alors faisons-le ! Prenez un peu de temps avant la journée pour vous concentrer sur les aspects de votre vie qui vont bien. Jetez un œil aux choses que vous prendriez normalement pour acquises. Profitez de ces moments et exprimez votre gratitude.

Lisez également : 10+ meilleures applications de journal de gratitude à essayer dès maintenant

7. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Concentrez-vous sur le présent et sur ce que vous pouvez contrôler. Asseyez-vous avec vous-même et créez une liste de choses que vous pouvez contrôler. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres agissent, mais vous ils peuvent Contrôlez votre réaction. Lâchez les choses qui sont hors de votre contrôle. Si cela vous aide, notez vos inquiétudes dans un journal et découvrez ce qui est sous votre contrôle et ce qui ne l’est pas.

Si vous êtes en deuil ou pris au piège dans un environnement toxique…

environnement toxique

Conseils pour Thanksgiving si vous êtes en deuil ou coincé dans un environnement toxique :

8. Arrivez

Si vous pleurez la perte d’un être cher, d’un animal de compagnie ou d’une personnalité publique que vous admiriez en cette saison des Fêtes, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ressentir le bonheur en cette période des Fêtes.

Communiquez avec vos proches via des appels vidéo ou en personne (en gardant à l’esprit la distance sociale). Si vous êtes pris au piège dans un environnement toxique, vous pouvez toujours demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

N’oubliez pas, quelle que soit la circonstance, vous n’êtes pas seul !

9. Donnez aux autres

Aider les autres fait également partie de vos soins personnels de Thanksgiving. Saviez-vous que des actes de gentillesse aléatoires peuvent vous rendre plus heureux ? Tout ce qui détourne votre attention de votre dilemme actuel et vous fait vous concentrer sur quelqu’un d’autre peut être bénéfique pour votre bien-être général.

Si vous vous sentez dépassé…

se sentir submergé

Conseils pour Thanksgiving Oui se sentir trop dépassé cette année:

10. Connectez-vous à un groupe de soutien

Je comprends. La saison des fêtes peut être stressante et écrasante (parfois les deux en même temps), mais au lieu de laisser vos soucis et votre stress vous submerger, contactez votre système de support Et si vous n’en avez pas, vous pouvez vous connecter à un groupe de soutien en ligne pour la santé mentale.

Ressources supplémentaires pour vous aider à faire face

Si vous rencontrez toujours des difficultés à prendre soin de votre santé mentale, vous pouvez contacter ces numéros d’assistance téléphonique pour vous aider à faire face :

pensées de l’écrivain

Thanksgiving peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Les célébrations peuvent différer dans différentes parties du monde et peuvent signifier différentes choses dans d’autres cultures, mais l’essence de la fête reste la même : exprimer notre appréciation et notre gratitude pour ce que nous avons.

Si vous avez du mal à célébrer Thanksgiving et à prendre soin de votre santé mentale en cette saison des fêtes, j’espère que les conseils d’auto-soins ci-dessus vous aideront pour Thanksgiving.

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul. Si vous éprouvez des difficultés à faire face à votre santé mentale, vous pouvez contacter un professionnel ou communiquer avec nous au info@calmsage.com.

Faites-nous savoir quels sont vos plans pour Thanksgiving cette année dans les commentaires ci-dessous !

« La gratitude est le sentiment intérieur de gentillesse reçue. La gratitude est l’impulsion naturelle pour exprimer ce sentiment. Thanksgiving est la prochaine impulsion. –Henri Van Dyke

Prenez soin de vous et joyeux Thanksgiving !

Prochaine lecture :

Guide d’anxiété de vacances | Adieu l’anxiété ; bonjour joyeuses fêtes

7 façons de gérer les narcissiques pendant la saison des fêtes

Éliminez le stress des vacances avec ces 8 meilleures techniques anti-stress

7 conseils pour vous aider à passer des vacances saines lorsque vous êtes aux prises avec des troubles de l’alimentation

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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